กรุงไทยการไฟฟ้า
 
 
HOME > FOOD STYLIST BLOGS
Blogger Image
WEE Nutritionist
Latest Entry - on 4/20/2012 11:28:06 AM
WEE Nutritionist's Blog
01
02
03
EMAIL
PRINT
ADD FAVORITE
SHARE FACEBOOK
SHARE TWITTER
อัลมอนด์ (Almond) อร่อยดีมีประโยชน์

         เพื่อนๆ พอจะทราบคุณประโยชน์ของเมล็ดอัลมอนด์ในด้านอาหารทานเล่นกันมาบ้างแล้ว แต่หากทานเยอะไปอาจจะทำให้อ้วนได้ เพราะเมล็ดอัลมอนด์ 24 เมล็ดให้พลังมากถึง 163 แคลอรี่ และไขมันถึง 14 กรัมเลยทีเดียว แต่หากทานในปริมาณที่พอเหมาะก็จะช่วยลดความอ้วนได้เช่นกัน

         อัลมอนด์ จัดเป็นถั่วประเภท Tree Nut ที่ให้ประโยชน์มากกว่าถั่วประเภทคลุมดินอย่าง ถั่งลิสง ถั่วเขียว  และอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โปแทสเซียม วิตามินอี ไฟเบอร์ แคลเซียมและไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย  ทั้งยังช่วยเพิ่มระดับ HDL หรือระดับไขมันดีที่ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายอีกด้วย

         นอกจากนี้จากการศึกษา International Journal of Obesity พบว่าคนที่ควบคุมอาหาร และทานอัลมอน 70 เมล็ดต่อวันสามารถลดรอบเอวได้ถึง 7 นิ้ว  ซึ่งลดได้มากกว่าผู้ที่ไม่ทานถึง 2 นิ้ว ทั้งนี้ก็เพราะว่าการทานอัลมอนด์ ช่วยลดการทานขนมจุบจิบ ช่วยระงับความหิว และเร่งการเผาพลาญไขมันได้ดีอีกด้วย ดังนั้นถ้าคิดจะไดเอทอย่าลืมพกอัลมอนด์ติดตัวไว้นะคะ

 

 
 
Passion for fruit
Theme Decoration